Современный человек стремится развиваться в разных направлениях, это касается не только обыденной жизни, но и видах спорта. В последние несколько лет особой популярностью в разных странах мира пользуются Кроссфит тренировки. Эти занятия вызывают многочисленные обсуждения среди обычных людей, врачей, опытных тренеров.

Что представляет собой кроссфит и для чего необходимо это направление?

В наши дни под названием «CrossFit» понимают направление спорта, основанное на разностороннем развитии физического тела.

Компания Кроссфит была основана в 2000 году известными фитнес тренерами – Глоссман и Дженай. Все упражнения в этом направлении спорта физкультурные для людей без особой физической подготовки.

Первый зал по этому направлению был открыт в 2001 году в Калифорнии. Направление пришлось по душе многим людям, в том числе и профессиональным тренерам. В наши дни кроссфит тренировки используют в разных уголках мира. Некоторые спортивные организации разработали отдельную программу кроссфит для детей.

Современный CrossFit – это мощная программа для развития физических качеств людей, таких как:

  1. Выносливость.
  2. Скорость.
  3. Координацию.
  4. Силу.
  5. Гибкость тела.

Каждое занятие включает в себя круговые тренировки для разных групп мышц. Каждый человек может подобрать программу под свою физическую форму или желаемый результат.

Особенность тренировок

Занятия по этой системе отличаются особой интенсивностью и регулярной сменой упражнений.

Тренировки включает в себя такие направления:

  • Легкая атлетика и тяжелая
  • Бодибилдинг
  • Фитнес
  • Упражнения с гирями
  • Гимнастика
  • Пауэрлифтинг.

Цель тренировок – развитие физических качеств человека, улучшение работы его внутренних органов. На занятиях кроссфитом, человек приучает организм к различным нагрузкам. Особым преимуществом системы для многих людей является то, что занятия можно комбинировать.

Что касается нагрузок, то в системе кроссфит нет ограничений, по этой причине некоторые специалисты говорят, что занятия малоэффективны.

Система CrossFit уже давно зарекомендовала себя, как соревновательный вид спорта. Люди, которые выбрали для себя это направление, устраивают не только местные соревнования, но и онлайн по всему миру. В России и Украине это направление привлекло большое количество поклонников по всему миру.

Кроссфит делится на 2 основных вида: домашний и профессиональный, каждый имеет ряд своих особенностей.

Правила занятий

Любители этого направления тренируются по 10 раз в неделю. Утренние занятия базируются на силовых упражнениях, вечерние – на функциональных упражнениях (бег, езда на велосипеде, плавание).

Начинаются занятия с разминки, затем блок для развития и 15 минут интенсивных упражнений. Наш профессиональный фитнес зал разработал тренировки дня, что охватывают конкретную группу мышц. Для мотивации участников, тренера регулярно проводят соревнования, ставят баллы и подсчитывают их в конце тренировок.

Основные правила занятий кроссфит Киев:

  1. Любая тренировка, независимо от времени дня, максимально эффективная.
  2. Чем чаще человек приходит на занятия, тем лучше для его здоровья и общего физического состояния.
  3. Интервал между упражнениями минимальный.
  4. Ка каждой тренировке чередуются направления нагрузок.

Многие люди, что посещают кроссфит Киев в зале, дополняют тренировки домашними упражнениями.

Преимущества

Основным достижениям этих тренировок является общее физическое развитие организма. К занятиям допускаются здоровые люди с физической подготовкой после консультации с терапевтом.

Достоинства:

  1. Развивается сила воли. Во время тренировки нельзя остановиться на каком-либо упражнении, необходимо пройти полный круг упражнений. Это определенная мотивация для людей, многие желают побить свой предыдущий рекорд. Во время занятий участникам часто приходится бороться с собственной силой воли, достигать поставленных целей, мотивировать себя на новые свершения.
  2. Преображение физического тела. Поскольку каждое занятие — это определенная интенсивная нагрузка, скинуть лишние килограммы удается очень быстро. Примерно за одну тренировку сжигается до 1000 калорий.
  3. Групповые или индивидуальные занятия.
  4. Отсутствуют ограничения по возрасту. Если позволяет здоровье, заниматься можно и после 60 лет.
Записаться на групповые или индивидуальные занятия можно по телефону, либо прямо на нашем сайте.

+38(097)601-00-77
 
+38(093)601-00-33
 

Leave a Reply

1Go — Funtional Body Training

ул. Маршала Рибалка, 11
Киев, 02000, Украина

T:+38(097)601-00-77
T:+38(093)601-00-33
E:[email protected]